ile kcal

[...] na początek: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Fajnie jakbyś prowadziła dziennik regularnie i opisywała co i ile jesz to będzie można korygować. W kwestii ruchu też zaczęłabym delikatnie, żeby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Spacery czy rower będą dobre na początek. Potem jak [...]

Na ile kcal jestes aktulanie że apetyt nie dopisuje?

Ile kcal teraz leci że nie dajesz rady zjeść posiłków? Spróbowałeś jeść bardzo kaloryczne rzeczy , jakieś tłuszcze może?Bo ta dieta troche monotonna ..

Liczyłeś ile kcal wychodzi? Objętość w tym treningu kopyt doprawdy powaliłaby niejednego konia, nosorożca lub innego dzika %-)

[...] przyjęte są normy: - jajo XL – bardzo duże – 73g i więcej - jajo L – duże – od 63g do 73g - jajo M – średnie – od 53g do 63g - jajo S – małe – poniżej 53g To ile jedno jajko ma białka a ile żółtka będzie się różniło w zależności od sztuki. Są to jednak niewielkie różnice, więc jeśli nie mamy możliwości korzystania z wagi można tą [...]

[...] i zdarzało się jeść nawet 1300-1500 kcal przy wzroście 192 wadzę 109 i całkiem sporej masie mięśniowej przy tym. Po prostu nie chciało się jeść, więc śmieszne w tym wszystkim jest to ze musisz kontrolować ile jesz bo zanim kupiłem nową wagę wydawało mi się że zjadam spokojnie 2200-3000 kcal z zjadałem owe 1300-1500. I bez wagi ani rusz :D

[...] swoje, ale nie sposób ci doradzać, bo jedyna sensowna rada jaką ktokolwiek ci tu da, to dodać kcal i przearanżować trening. To, co teraz robisz jest sprzeczne z tym, jak tutaj pracujemy. Takie brutalne rozwiązania dziewczyny stosują na sam koniec redu, o ile muszą i zdziwiłabyś się jak często przypłacają to problemami hormonalnymi czy jojo.

Taka moja luźna uwaga, może byś te kcal co sobie założyłaś podzieliła na 3 porządne posiłki? Najlepiej żeby były na ciepło,o ile znajdziesz taką możliwość ,to znacznie bardziej pomaga w nasyceniu się , przynajmniej u mnie.

[...] są spełnione, możemy liczyć na to, że wraz z czasem efekty na pewno będą. Warto jednak mięć również na uwadze, że każdy organizm jest innych. Nie da się więc określić, ile dana osoba spali tkanki tłuszczowej. Odpowiadają za to nie tylko wymienione wyżej podstawy. Istotne również jest to, jak przedstawia się nasza sytuacja zdrowotna. [...]

Zanim tutaj trafiłam jadłam dużo gorzej niż ty Anita a waga szła w dol. Jeżeli dobrze liczysz kcal i utrzymujesz aktywnosc fizyczna i będziesz to kontynuowac to nie ma siły- No Musi ruszyć :) na naprawianie drobnych błędów żywieniowych przyjdzie czas - o ile poczujesz taka potrzebę :) Jakie interwały w końcu wybrałaś?

Mam pytanie czy po winie wzrasta apetyt jak po mecie? Przez te upały strasznie ciężko mam dostarczyć tyle kcal ile potrzeba

[...] w trafieniu czasu na ich wpisywanie do dziennika. Można to porównać z tym, że jednego dnia pójdziesz 1 kilometr do sklepu i chcesz wliczyć spalone 50 kcal w dzienny bilans kaloryczny. Takimi szczegółami nie ma sensu zawracać sobie głowy. Wklejona rozpiska wygląda dość dobrze. Liczyłeś ile wychodzi Tobie błonnika średnio w skali np. tygodnia?

1. WIEK:21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:117 -udo: -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 2900 kcal -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy , aktualnie trwa 300 mg enan /week 8. TRENING: 3x FBW /week 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam od dłuższego czasu przeglądam sobie to forum aczkolwiek mam kilka pytań zatem założyłem konto i jestem, ale do rzeczy od 5 lipca biję propa co drugi dzień po 1ml czyli 100mg (prop z APM) no i widaomo przed cyklem zrobiłem badania a z uwagi na to że jutro kończę pierwszą fiolkę postanowiłem zrobić profilaktycznie badania dzisiaj patrząc na [...]

[...] Wyliczyłam zapotrzebowanie w kalkulatorze potreningu.pl i wyszło mi tak: BMR 1633 kcal Aby utrzymać wagę przy umiarkowanej aktywności fizycznej: 2531 kcal Teraz moje pytanie ile kcal uciąć z tych 2531 kcal do rozpoczęcia redukcji i jaki rozkład BTW przyjąć? Sprawa treningu, na początku dodam, że będę ćwiczyć rano. Czy mam zostawić ten trening, [...]

Jak narazie jestem trzy tyg na diecie bez SAA, prowadziłem swój dziennik na potreningu, wyliczyłem zapotrzebowanie itp. Już nie prowadzę ile kcal czego jem, ponieważ widzę że waga idzie w dół, aktualnie na czczo ważę 85.8 Mam siedzącą pracę, ćwiczę w domu, z tym co mam jakieś gumy, hantelka, przysiady, brzuszki, pompki. Będę jechał na diecie low [...]

[...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

[...] łatwo policzyć to 1010 kcal. Do tego robi 2x dziennie po 45min aerobów + siłowy 5x w tyg. I bierze duuużo spalaczy. Na dniach ma zwiększyć aeroby do 60min. Biorąc pod uwagę ile je i ile spala to jak dziennie dostarcza na czysto 200kcal(bo reszte spali) to jest dobrze. Potem więc kiedy nie ma już presji zawodów i wie że może to rzucają się i [...]

[...] nic nie widać, każdy traktuje nas jak chudzinkę. Ale jeśli ktoś da radę fizycznie i psychicznie to zredukuje do 9-10%bf. Co zalecam takim osobom? zredukowac jak najniżej, na ile pozwoli psychika i ciało, potem masować ;-) Szmexy, z tego co kojarze on po prostu wcześniej ponosi ww, a potem znowu stopniowo je obniża. Sam robię podobnie, bo mam na [...]

[...] wiem stwierdziłeś że metabolizm zwolnił bo przechodzą na masę ZAWSZE przyspiesza, czasem niewiele - a dodajemy za wiele = "podlewa" nas. Druga sprawa nie wiem jak wyglądasz, ile masz mięsni, tłuszczu, ile razy trenujesz w tyg, jak trenujesz, ba nie wiem nawet ile ważysz(wzrost w profilu znalazłem). Więc mało mam info o Tobie i info że robisz [...]